1月5日から1月19日までは
小寒（しょうかん）

―冬至より一陽起るが故に
　陰気に逆らう故、ますます冷ゆるなり―

いよいよ寒の入りとなり
寒さも本格的になってきました。

小寒の節に入ることを「寒の入り」といい
節分までの1か月間を「寒のうち」といいます。

身体を冷えから守るには…
≪三首≫を隠すこと◎

三首とは、
首・手首・足首

マフラーや手袋、足首の隠れる靴下で
体を温かく保ちましょう。

冬は、精気（エネルギー）を蓄えるために
腎（生命力の貯蔵庫）の働きが活発になります。

体調よく春を迎えるために、
生命力を高めておきます。

腎を養う食べ物は
黒いもの、ナッツ類（封臓作用）、
鹹味（海産物の塩味）など

黒豆・黒米・黒胡麻・きくらげ・海藻類・魚介類など
おせちに入るものも多いので
お正月に食べた方も多いかもしれません。

冬の間は、
★黒い食べ物
★ナッツ
★魚介類
を取り入れるように意識してみてくださいね。

うぶすなの冬のお弁当に入っている
「きくらげ」は
福岡県糸島市で無農薬栽培されているもの
肉厚のコリコリ食感がたまりません！

今日もおつかれさまです、
あたたかくして、どうかご自愛ください。